ALLENAMENTO SUL PITORO – ORBICCIANO – FORESTE

Anche oggi il tempo e’ stato magnanimo con noi, ed abbiamo potuto effettuare un buon allenamento tutti insieme come da programma, partendo da Pontasserchio alle 9.00. Siamo passati da Nozzano, prendendo la strada che ci ha condotto sul Balbano da cui con una tranquilla discesa siamo arrivati sul lungolago di Massaciuccoli, andando a finire poi sulla Sarzanese dalla quale deviando abbiamo iniziato a percorrere la prima salita di giornata; il Pitoro.

Come sempre accade ci siamo frazionati ed ognuno e’ salito col proprio passo, riunendosi poi sulla cima del monte effettuando un break. Rimontati in bici tra una chiacchera e l’altra ci siamo inseriti sulla Freddana dalla quale ad un certo punto abbiamo svoltato a sx affrontando la seconda salita di giornata , quella di Orbicciano, bella salita con tornanti continui e ripidi, mettendo a dura prova i nostri muscoli, ma pedalata con saggezza siamo arrivati in cima a Monsagrati Alto non affaticati, e nonostante l’inizio di stagione il nostro fisico non risente degli sforzi che facciamo, speriamo che con la buona stagione questa forma ci aiuti a effettuare tutte le G.F. che il programma 2013 ci pone davanti.

La bellezza di questi allenamenti non risiede soltanto nel fare ottime salita godendo di bellissimi panorami e tanto verde, ma quella di stare tutti insieme, e’ questo il cemento che consolida la nostra amicizia e la passione per il ciclismo.

Rientrati sulla Freddana, e con la strada a favore a velocita’ sostenuta, abbiamo percorso il tratto di strada che ci ha condotto poi a effettuare la terza salta di giornata quella delle”Foreste”,percorso anch’esso bello immerso nel verde di un bosco rigoglioso, molto vallonato. Siamo passati da S.Maria a Colle e da li, ripassando da Nozzano siamo arrivati velocemente a Filettole e dopo a Pontasserchio dove ci siamo salutati dandoci appuntamento al prossimo allenamento, meteo permettendo, perche’ sembra che la settimana non promette niente di buono. Percorso totale km 87

Un saluto a tutti, anche a coloro che stamani non erano con noi, ma che certamente avremo la possibilita’ di incontrarci per effettuare buoni  allenamenti, salutari per il nostro fisico e la nostra mente.

Paolo Rinaldi MDA

1° ALLENAMENTO PRIMAVERILE

Oggi con una bellissima giornata di sole siamo partiti per un allenamento dal sapore primaverile, speriamo che duri, ci siamo diretti a P/te S.Pietro, poi abbiamo preso la strada che ci ha condotti a S. Alessio-Mutigliano percorrendo “Le Foreste” in discesa, attraversata la Freddana siamo andati sulla salita dell’Arsina, e dopo abbiamo percorso  la ripida discesa, andando ad  Aquileia, altra discreta salita, abbiamo goduto un caldo sole ed un bellissimo panorama della campagna lucchese, ne avevamo bisogno, assaporando l’aria primaverile.

I piu’ impazienti si sono dileguati come al solito, noi con Roberto e Germano abbiamo fatto uno stop, e con calma abbiamo ripreso il nostro percorso fino a Lucca inserendosi sulla via di Ripafratta giungendo con buon passo senza esagerare a casa, percorso totale km 84.

Un saluto a tutti,a ben ritrovarsi, con la speranza di rimanere per quanto possibile in gruppo, visto che si tratta di allenamenti e non di gare.

Paolo Rinaldi MDA

ALLENAMENTO LUNGOMONTE VICOPISANO – BUTI – GUAMO – GATTAIOLA

Come nostra consuetudine anche oggi abbiamo fatto il nostro allenamento, e siccome era una giornata con molto vento proveniente da  Sud, abbiamo preferito avere il vento in poppa, e quindi ci siamo diretti lungo monte verso Uliveto-Vicopisano-Buti-Guamo, e poi la Gattaiola.

In alcuni tratti abbiamo come dice Roberto “provato” la gamba ed essa ha risposto egregiamente, e’ stato fatto un percorso tranquillo senza forzare pedalando in scioltezza; arrivati poi  a Montuolo ci siamo diretti verso S.Giuliano T. e salutati gli amici ciclisti siamo arrivati a casa dove il mio odometro segnava 80km.

Speriamo per Giovedi’14 che il tempo non faccia i capricci, e ci lasci allenare in vista della G.F. del 7 Aprile prossimo. Un saluto come sempre a tutti voi e a ben ritrovarci.

Paolo Rinaldi MDA

Ricognizione sul Parrana - S. Martino

Finalmente dopo tanti giorni di pioggia stamani abbiamo avuto una giornata piena di sole, e quindi tutti insieme siamo partiti per fare un buon allenamento. Ci siamo diretti verso il lungo monte, arrivati alla Gabella alcuni di noi hanno preferito andare verso il M. Serra, noi con Roberto Renzo ed altri siamo andati verso il Parrana – S.Martino, passando per la Tavola.

Raggiunta Fauglia siamo velocemente scesi ad Acciaiolo, e fatto un breve stop siamo ripartiti per Torretta, andando a prendere la strada che ci ha portato sul Parrana, l’abbiamo fatto per  testare un po’ il percorso che dovremo fare per tre volte Domenica 17. La giornata soleggiata ci ha permesso di valutare la nostra forma che a nostro giudizio e’ risultata soddisfacente, il percorso che gia’ conoscevamo e’ molto vallonato con alcune salite piuttosto ripide specie quella che porta al Parrana che ha una pendenza del 10%, ma e’ corta. Poi il percorso che viene fatti in senso orario, nella maggior parte e’ in discesa, permettendo cosi’ di recuperare sullo sforzo fatto nella salite. Come inizio di stagione il cronoprologo si presenta come  un percorso non difficile da affrontare non con grande velocita’, essendo  una passerella di tutte le squadre partecipanti. Dobbiamo dosare bene le forze in quanto quest’anno il programma del Criterium Mari e Monti  UISP PI-LI si presenta  molto impegnativo.

Un saluto come sempre a tutti e………arrivederci a Domenica prossima.

Paolo Rinaldi MDA 

ALLENAMENTO A MARINA DI PISA

Stamani a Pontasserchio essendo arrivato un po’ prima del solito orario non c’era nessuno, la giornata si preannunciava nuvolosa,  anche se il meteo dava una parziale schiarita, ma nuvole minacciose si delineavano all’orizzonte.  Poco dopo e’ arrivato Claudio  e Mauro poi nessun altro, che fare? Ho telefonato a Roberto il quale ci ha dato appuntamento all’incrocio dell’Aurelia al semaforo.

Mauro che non predilige il mare e’andato ad aggregarsi al  ritrovo a Vecchiano, io con Claudio siamo andati da Roberto,  ci siamo riuniti tutti e tre, dirigendoci  verso il Viale D’Annunzio.

Strada facendo siamo stati superati da un gruppetto che andava piuttosto forte, noi abbiamo preso la loro ruota, e ci siamo diretti veloci a Marina di Pisa, percorrendo i 10 km in 14’ , abbiamo veramente frullato.

Riprendendo poi il nostro passo abituale avremmo voluto andare al Calambrone, ma verso Tirrenia stava piovendo allora siamo ritornati indietro ripercorrendo il viale a buon ritmo, arrivando a P.ta mare essendo presto per tornare a casa abbiamo optato per ripercorrere il viale un’altra volta, ormai decisi a fare un buon allenamento, ma non volendo prendere la pioggia, abbiamo poi  ripercorso il viale un’altra volta, insomma l’abbiamo fatto per quattro volte. E’ stato veramente simpatico ed originale questo allenamento non allontanandoci piu’ di tanto.

Avendo fatto l’orario giusto, intanto cominciava gia’ a piovigginare, ci siamo diretti verso casa e salutandoci ci siamo dati appuntamento per la prossima settimana ( meteo permettendo), percorso totale km 76.  

Un saluto a tutti in attesa di iniziare il Circuito 2013 con il prologo a Livorno Domenica 17, quest’anno molto intenso che ci vedra’ protagonisti.

Paolo Rinaldi MDA

RIUNIONE SETTIMANALE

RICORDO CHE STASERA ALLE 21.15 PRESSO LA SEDE CI SARA' LA CONSUETA RIUNIONE

COME DICE GIUSEPPE "PIU' SIAMO PIU' CI DIVERTIAMO"!!!!!!

ARTICOLO PUBBLICATO SUL TIRRENO

E L'ARTICOLO DI ALFIO?

ARTICOLO ORIGINALE

E PUR SI MUOVE!

Allenamento sul Pitoro e Piazzano

 

Un nutrito gruppo di ciclisti stamani era alla partenza da Pontasserchio, siamo partiti con una giornata un po’ nuvolosa ed un forte vento, ci siamo diretti sul lungolago di Massaciuccoli, per andare poi sul m.Pitoro . Abbiamo fatto la salita tutti in gruppo, raggiunta la sommita’ abbiamo fatto un break, e subito dopo siamo andati  verso la Freddana, dove alcuni di noi hanno preferito  allungare il passo formando cosi’ due gruppi. Quindi cosi’ frazionati siamo andati a fare la seconda salita , quella del Piazzano, arrivati in cima ci siamo riuniti. Con  Germano,Roberto, Mario e Giuseppe che tra l’altro era un po’ indisposto, siamo arrivati in pianura, e passati da S.Maria a Colle e poi da Nozzano ,e ripassando da Filettole siamo arrivati a Pontasserchio per un totale di 67 km.

Un saluto a tutti e sperando nel tempo buono ( il meteo ha messo pioggia fino a Sabato) a ben ritrovarci per ottimi allenamenti e pedalate in serenita’.

Paolo Rinaldi MDA